jak podniesc

No cóż. trzeba podnieść łeb do góry i zająć się tą pracą, którą mam i zbliżającą się sesją. miałam łezki w oczach jak wychodziłam. głupia. %-)

ale fajnie masz ze tak Ci podają, bo to łatwiej jednak niż samemu z ziemi sobie podnieść a Ty czasem nie trzymasz za mocno głody odchylonej? i nie pracujesz całym tułowiem jak zawiasem

rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę [...]

[...] niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na poprzeczce (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź. Jesteś po prostu [...]

[...] zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi w kosc. a oto jak wygladam moj trening 1. Przysiad 1 seria 10x - 50 kg - przy drugiej serii nie moglem wyniesc ciezaru w gore zeby zarzucic na plecy 2. Zerkery 4 serie - 10x - 50kg - czy [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przepalenie tkanki tłuszczowej w uciążliwych miejscach ( dół brzucha, wewnętrzna strona ud) Poprawienie wyglądu brzucha ( często wzdęty, jakby rozepchany na dole) "Zmiana proporcji" - mam dość rozbudowane uda, widoczne 2,4głowe mięśnie przy zbyt małych pośladkach. Chciałabym podnieść pośladki i jednocześnie [...]

[...] NIe jestem początkującym:) ale nie wiem dla czego ten koles z filmiku wykonuje tak powtorzenia Odp mi:D np przy narammienym z przodu No mi tez to jakos dziwnie wyglada jakby dobieral za duzy ciezar i nie mogl kontrolowac ciezaru w czasie powtorzenia - gdy cwiczy wolnymi ciezarami maha nimi jakby wykorzystyujac ich [...]

[...] 75kg na stron .Założyłem i lekko poszło 10powt. więc dołożyłem jeszcze po 5kg na stronę i poszło 8powt. Rozpiętki mogłem podniesć ciężar ale bałem się o bark.Także spokojnie poszło 15powt. Gilotyna także ładnie zrobiona.Pompa jak diabli ,prażki w górnej cześci ładnie się pokazały. Trening super,mimo że czuje plecy po wczorajszym treningu :)

[...] ładnie. Ciężko już, wczesniejsze serie ćwiczyłem zamek. Drążek słabo dzisiaj ale z ciężarem ciała już spokojnie się podciągnę. Podciąganie do klatki bardzo fajnie. Żuraw jak zawsze dobrze. Modlitewnik i szrugsy w porządku. Czuć już lekki brak sił i skupienia na treningach więc przerwa po tym tygodniu raczej wskazana, następny plan już mam [...]

Spróbuję chociaż nie wiem czy zrobię wtedy aż tyle powtórzeń :-). Jeszcze jakiś czas temu nie mogłem się podnieść nawet ciągnąc rękami więc progres jest. 08/09/16 3. 1. RDL 4x10 40kg 2.. Przysiad bułgarski 4x10 6kg 3. Żuraw 3x10 cc 4. Hip thrust 4x10 25kg 5. Przysiad boso na poduszkach sensomotorycznych 4x8 cc 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 [...]

Esperro czasem nie mamy wpływu na rzeczy jakie przytrafiają się nam w życiu,najważniejsze jest żeby potrafić i chcieć się podnieść. Tobie motywacji zapewne nie brakuje i co najważniejsze byłeś już kiedyś w dobrej formie,a pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, więc dużo łatwiej będzie Ci odbudować spadki. Przez ostatnie 6 miesięcy [...]

[...] na ciśnięcie w wytrzymkach . Mogę podnieść więcej na co wskazują maksy i to uczynię od przyszłego tygodnia . W tym tygodniu nie mogłam sobie pozwolić na chodzenie jak robokop jeśli musiałam być gibka jak puma ... Jeśli będzie taka potrzeba to ten trening przedłużę o porządnie wykonany tydzień .Cieszę się , że w ogóle ktoś to wyłapał , [...]

[...] /90sek/ 24kg/10 26kg/10 28kg/8- nie dodawałam bo mi kolana latały 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-5 proste 12-4 proste- gorzej niż poprzednio, kiepsko jakoś mi się robiło, słabowita jestem, może to przez@ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/8 5kg/6 3b. brzuszki z nogami na piłce [...]

e tam bialko, mialas zostawic tak jak masz teraz tylko tluszcze podniesc :-), jedynie 3 pierwsze dni sa inne

"Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli" Oj tam. Niech czują respekt. %-) ale faktem jest, że najlepiej mi ze swoją asekuracją, obcym nie ufam na tyle by być życiowki w siadach np. Ja ostatnio poprosiłam [...]

ok, dzisiaj jeszcze nie jadlam jajka, chyba kupie ten tran, znalazlam w kapsulkach Blue Ice 120 kaps mam jeszcze pytanie-czy mam ww trzymac na 130g razem z zielonymi czy jak do tej pory i wtedy ww bedzie ok 170g(130 teraz+ np. 40g z zielonych)? 3/12 DNT 29 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ cwiczenia na bark z czarna guma+masowanie orbi 40 min 4/12, 5/12 [...]

C2. uginanie nog lezac-nie daje rady zrobic wznosow bioder ze sztanga bo nie mam jej jak nalozyc na siebie i zrobilam z gumami Weź krótki gryf i większe kółka w sensie, że wyższe... a i waga też musi jakaś tam być do tego ćwiczenia i wtedy siadasz tyłkiem na ziemi, wsuwasz się pod gryf i "kołujesz" sztangę na siebie. Ja bym też nie dała rady [...]

[...] zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą [...]

Najlepiej będzie jak Russel pojedzie z tobą na zawody, już on cię zmotywuje Przy nim to strach nie podnieść

[...] po 6 powtórzeń Medwa http://www.sfd.pl/temat414311/ kazio17 odpowiednia dieta + aeroby, inaczej nie da rady, drugiej części pytania nierozumiem koler12 niby jak chcesz podnieść ciężar?? Bez używania mięśni?? Pozatym zajmij się plecami, nogami, klatką.. a nie się w przedramię bawisz … karmel27 na pewno wyskok sam w [...]